중년에게 사회인야구가 운동 그 이상인 4가지 이유
단순한 스포츠를 넘어선 사회인야구의 진짜 의미. 중년 남성들에게 운동 이상의 존재가 되는 이유와 그 속에 담긴 건강, 관계, 자존감 회복의 이야기를 풀어봅니다.그저 야구일 뿐이라고? 중년에게는 다릅니다처음엔 단순한 운동이라고 생각했습니다. 주말에 잠깐 나가서 공을 던지고, 방망이를 휘두르고, 땀을 흘리고, 맥주 한 잔으로 마무리하는 그런 취미쯤으로 여겼습니다. 하지만 사회인야구를 1년, 3년, 5년 이상 해오면서 깨닫게 됐습니다. 이건 단순한 운동이 아니라, 내 삶의 중심을 다시 잡아주는 무언가였습니다. 특히 40대 중반을 지나고, 50대에 접어들며 몸도 예전 같지 않고, 직장에서는 점점 중심에서 벗어나고, 가족과는 점점 말이 줄어들던 시기. 그때 사회인야구는 운동장을 넘어선 ‘마음의 운동장’이 되어주었..
2025. 5. 8.
사회인야구인 식단 가이드 (원칙, 예시, 체중관리시 팁)
사회인야구를 즐기면서 체력도 지키고 싶은 중년을 위한 식단 가이드. 운동 전후 식사, 평일 루틴, 경기 당일 음식까지 실전 중심으로 구성했습니다.야구만 해선 안 됩니다, 식단이 체력을 완성합니다사회인야구를 즐기다 보면 주말 하루 경기가 생각보다 많은 에너지를 소모한다는 걸 실감하게 됩니다. 중년이 되면 예전처럼 쉽게 회복되지 않고, 경기 중 어지러움이나 속 울렁임, 무릎이나 허리 통증으로 경기 후 하루 이틀 컨디션이 무너지는 경우도 많습니다.이 모든 건 결국 ‘체력’의 문제이며, 체력은 운동만으로 완성되지 않습니다. 식단과 수분, 휴식까지 포함된 생활 루틴 전체가 체력의 토대입니다. 특히 중년은 탄수화물 위주의 식사만으로는 충분한 에너지와 회복을 기대하기 어렵고, 단백질 섭취, 근육 유지, 관절 관리 등..
2025. 5. 8.
